どうしても炭水化物がやめられない人へNashなどを紹介!

目次一覧

シンデレラ体重になりたい人へ糖質制限レシピを紹介

炭水化物抜きダイエットメニューを食事に取り入れよう

簡単に出来る大豆ピザ

1.まず、スーパーに売っている、ビニール袋に入っているゆで大豆を水で洗います。

2.水っぽいので、この大豆を、電子レンジで1分前後加熱して、水分を飛ばします。

3.大豆の上に、トマトケチャップか、トマトペーストを少しかけて混ぜます。

4.大豆を平らにして、上にチーズを乗っけて、電子レンジで、温めてチーズが溶けたら出来上がりです。

焦げ目が欲しい人は、料理用のガスバナーでチーズを溶かしてください。

トマトに少し糖分が含まれていますが、使う量が少ないので、炭水化物抜きダイエット中でも、簡単にピザを楽しめます。

刻みネギや、ピーマンを加えてもおいしいので試してみてください。

美容体重&シンデレラ体重になるには洋食はご法度と言われていますが、こんな風に工夫すれば、問題ないです♪

絶品トマトチーズ

美容体重&シンデレラ体重になりたいけど、面倒は嫌という人にピッタリの、超時短簡単ずぼらメニューをご紹介♪

でも味は、すごくおいしいですよ。

出来るだけ熟れたトマトの方がおいしいので、トマトを少しの間常温においてください。

1.トマトが爆発しないようにするために、トマトに、スプーンで傷をつけます。

2.電子レンジで2~3分トマトに熱を入れます。熱が通ったら、スプーンでつぶします。

(電子レンジで温める時の大事なポイントは、やや熱め程度で、電子レンジを止めることです。激熱にすると、チーズのなめらかさが失われてしまいます。)

3.チーズをお好みで入れて、混ぜれば出来上がりです。

朝に食欲が出ない時にお勧めです。トマトに糖分が多少ありますが、これだけで、お腹いっぱいになります。

その分、朝のパンなどを減らせば、ダイエットになり、あなたがシンデレラ体重になるための役に立つと思います。

nash(ナッシュ)【糖質90%オフ】の食事、スイーツを宅配してくれる

NASH(ナッシュ)の低糖質ロールケーキ

NASH(ナッシュ)のドーナツ

NASH(ナッシュ)の麻婆ナス

NASH(ナッシュ)の低糖質リゾット

NASH(ナッシュ)の低糖質スムージー

仕事で忙しいから、炭水化物抜きメニューを作っていられない人もいますよね。

そんな人の為になりそうな、低糖質・高たんぱく質・低塩分の食事を宅配してくれる、NASH(ナッシュ)というサービスがあります。

【一食548円~】のメニューを、【初回送料無料】で宅配してくれるらしいので、試してみる価値があると思います。

しかも、【食事とスイーツが、すべて糖質90%オフ】で、メニューも合計40品以上あるそうです。

また、冷凍して送ってくれるので、【解凍するだけで食べれるので楽ちんです!】

これなら、仕事で忙しい人も、気軽に炭水化物抜きダイエットが出来ますね♪

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ヒマワリの種

ヒマワリの種は、ナッツ系の中では、【油が少ないので、カロリーが低いナッツ】です。

ちなみに、メンタリストのダイゴさんが、ハムタローからヒマワリの種を奪い取ってでも、ヒマワリの種を食べた方が良いと言っていました。

ダイゴさんは、最近ムッキムキの体になったらしいので、きっとヒマワリの種が、ムッキムキになるためにピッタリの食品だったのだと思います。

ダイゴさんは、男性版シンデレラ体重、美容体重、モデル体重の人なので、シンデレラ体重などになりたい人の良い参考例になります。

あなたもぜひ、ヒマワリの種を取り入れて、ダイゴさんのように、シンデレラ体重、美容体重、モデル体重になりましょう。

また、ダイゴさんによると、脳にとても良い食べ物なので、うつ病の人にもおすすめの食品らしいです。

また、メジャーリーガーが、いつもヒマワリの種を殻ごと口に入れてモグモグしていますよね。

メジャーリーガーは、シンデレラ体重、美容体重、モデル体重になりたいわけではないですが、太ってはいけない人達です。

つまり、ヒマワリの種が、高たんぱく低脂肪で、脂肪を付けずに、筋肉を増やすのに適しているから、ヒマワリの種を食べているのだと思います。

つまり、ヒマワリの種は、高たんぱく、低カロリー、低脂肪なので、炭水化物抜きダイエットに最適な食品なので、ぜひシンデレラ体重、美容体重になりたい人は、取り入れてください。

実は私もヒマワリの種を愛用しています。

リスのように、ほっぺたにヒマワリの種を貯めこんで、少しづつ食べるのがお気に入りの食べ方です。

また、塩せんべいとの相性が抜群なので、試してみてください。

もちろん、せんべいは炭水化物抜きダイエットの敵と思う人は、塩っ辛い、炭水化物以外の食品とセットで食べてくださいね♪

イカの刺身と生卵とゴマとシソの和え物

美容体重、シンデレラ体重になるには、やっぱり低脂肪の和食が一番ですよね。

今回は、和食系居酒屋風の簡単おいしい超低糖質メニューです♪

塩気がないので、しょうゆ、柚子胡椒、醤油麹などを少し足してください。

ゴマとシソの香りがたまらない一品なので、日本酒と一緒に食べたい一品です。

もちろん、シンデレラ体重、美容体重、モデル体重になりたい人は、低糖質の焼酎にしてくださいね。

タコの刺身のワインビネガー和え

美容体重、シンデレラ体重になりたいけど、毎日忙しい人に最適な炭水化物抜きダイエットメニューです。

タコの刺身を洗って、ぶつ切りにして、ワインビネガーを混ぜるだけで完成です♪

イタリアン風でとってもおいしいので、美容体重、シンデレラ体重になりたいけど、おいしくないと続かないという人に、ぜひ試してみて欲しいです。

クラゲともやしに、黒酢とゴマ和えソースをかけたメニュー

まず、たれを自作しましょう。

ごまと、黒酢と、しょうがパウダーを混ぜて、ソースを作ってください。

次に、電子レンジで火を通したたっぷりのもやしの上に、クラゲとたれをかければ出来上がりです。

とってもおいしくて、低糖質のメニューの出来上がりです。

しかもこのメニューは、ほとんどもやしなので、お金のかかりません。

このメニューでもやしをたっぷり食べてお腹いっぱいになれば、米を食べずに済みます。

安くて、低糖質のもやしで、お腹いっぱいにすれば、一石二鳥で、シンデレラ体重、美容体重、モデル体重になれますね♪

とり天とクラゲを、たっぷりのレタスで包む

たっぷりのレタスに、クラゲを多めに入れて、少しだけとり天を入れて包みます。

最後に、生春巻きにつける、スイートチリソース(メキシコではなく東南アジアの甘からソース)を少しだけ、とり天にかければ出来上がりです。

ダイエットポイントとしては、レタスの量を多めにすることです。

これで、レタスでお腹いっぱいにすれば、米を減らすことが出来ます。

そうすれば、スイートチリソースが甘くても相殺出来ます。

また、とり天よりも、クラゲを多めにしてください。クラゲは高たんぱく低カロリーの完璧なダイエット食です。

本当は、マヨネーズを足すと絶品なのですが、シンデレラ体重になりたい人は、辞めたほうがいいですwww!

ダイエット中だけど、マヨネーズだけは止められないという困ったさんは、とり天を除けばマヨネーズを少し入れてもOKです。

最後に、クラゲをゆでだこ、ゆで卵、エビなどに代えてもおいしいです。

美味しいですが、間違っても、ダイエットの大敵のアボガドだけは入れないでくださいねwww!シンデレラ体重になるには、アボガドとマヨネーズとは、永遠のサヨナラをしましょう♪

レンジで火を通す時のワンポイントアドバイス♪

レンジは、温度を調整できないので、食材の真ん中だけ火が通らない事がありますよね。

食材の真ん中が一番冷たいため、なかなか真ん中に火が通りません。

そこで、チンする前に、食材を常温に置いておきましょう。食材の真ん中の温度が上がって、真ん中にも火が通りやすくなります。

もちろん、チンする時間も短く済むので、電気代も安くなります。

特に野菜は、すぐに腐らないので、長く置いておけます。

もちろん、食材が腐らないように気を付けながら、常温に置いてくださいね♪

ナスを米の代わりに、おいしく食べてダイエット

ナスとキュウリは、ほとんどの成分が水分と食物繊維なので、カロリーがものすごく低いのでダイエットの味方です。

しかし、キュウリはそのまま食べればいいですが、ナスはそのまま食べられないですよね。

そこで、ナスを簡単においしく食べる方法をお伝えします。

まずナスをぶつ切りにして、ふたのある耐熱容器に入れてください。

ふたをしたまま、レンジで4分前後熱してください。その後、20分ほど放置して、余熱でで熱を通してください。

すると、ナスがフワフワのトロトロの食間になります。

ジワーと水分が出てくるようになれば、加熱が十二分に出来た証拠です。

水分が飛んでいるので、味も濃厚になり、野菜なのに、おいしくて満足感があります。

味を付けずに、米の代わりに肉と一緒に食べて、その分お米を減らせば、立派なダイエットになります。

食物繊維もたくさん摂取できるので、便秘にも効果的です。

ダイエットをして、シンデレラ体重になりたい人は、だまされたと思って試してください。

米よりずっとおいしいから、楽しんでダイエットが出来ますよ♪

ダイエットは、おいしく楽しくやらなきゃ続きません。

もちろん、気楽にズボラにやれる事も長続き出来るダイエットの秘訣です。

しかも、お金もかからないので、まさに完璧なダイエット食だと思います♪

シンデレラ体重になるための腸内環境を整える食事一覧

切り干し大根茶
・まず、切り干し大根を水で洗います。
・洗った切り干し大根をお湯に入れるだけで、切り干し大根茶の出来上がり。

↑の画像説明の通りですが、お湯に切り干し大根を入れるだけで、切り干し大根茶が超簡単に出来上がります。

ポイントは、コップの半分くらいの量の切り干し大根を入れることです。

味が薄いとおいしくないので、しっかり切り干し大根を入れてください。

また、白っぽい味の薄い切り干し大根を使うと、大根おろしの残り水のような味になっておいしくありません。

茶色っぽいうまみが濃厚な切り干し大根を使いましょう。

すると、お湯が金色(黄色という人もいる)っぽいお湯になります。

この黄金のお茶がコクがあってとってもおいしいです。

そして、出がらしのようになった、切り干し大根も捨てずに食べましょう。

これが、食物繊維のかたまりで、便秘解消になり、腸内環境を整えるので、シンデレラ体重、美容体重、モデル体重になるにはとても役に立ちます。

捨てずに、肉や魚と一緒に食べてしまいましょう。

切り干し大根納豆

忙しい朝に、混ぜるだけで出来上がる超時短メニューです。

しかも、低糖質で、食物繊維のかたまりのメニューなので、腸内環境も良くなります。

シンデレラ体重、美容体重、モデル体重になるには、腸内にいる痩せ菌を増やす必要があるので、切り干し大根納豆を毎朝食べましょう。

納豆オリーブオイル

便秘気味の人にピッタリのメニューです。

大豆の食物繊維と、便を包んで、ツルっと出してくれる、オリーブオイルを一度に取れます。

腐敗物は、早く体から出した方が良いので、一日一回は納豆オリーブオイルを食べましょう。

米麹レモン
・腸内環境を良くしてダイエットの手助けになる米麹レモン。

乾燥米麹に、レモン汁を混ぜて一日冷蔵庫に入れておけば出来上がります。

米麹が水分を吸収するので、すっぱみとうまみが濃縮されます。

から揚げなど肉料理をさっぱり食べられるので、味はおいしいです。

ただ、肉をさっぱり食べれてしまうという事は、シンデレラ体重、美容体重、モデル体重とっては困ったことです。

よって、納豆に少し入れたり、サラダのドレッシングを作る時の材料として使ってください。

さんまなどの魚にかけてもおいしいです。

醤油麹

米麹がひたひたになる程度の醤油を入れて、3日ほどおけば出来上がります。

冬は、常温で問題なく出来ました。

夏に作ったことがないのですが、心配なので念のため、冷蔵庫で寝かしましょう。一週間ほど寝かせば出来上がるはずです。

味が濃厚になるので、たまり醤油のような味になります。

もちや刺身と相性が良いので、腸内環境改善に利用してください。

トマト麹

米麹にトマトペーストを入れて、一日寝かせば出来上がりです。

濃厚なトマトペーストになるので、肉や魚と一緒に食べるとおいしいです。

米麹とトマトペーストの相性が心配かもしれないですが、トマトリゾットにも米が入っています。

トマトはなんにでも合うので、米との相性も抜群いいいです。

美容体重、シンデレラ体重になる為におすすめの飲み物

レモンサイダー

プレーンのサイダーに、レモン汁を少し入れると、糖分もカロリーもほとんどないサイダーが出来上がります。

夏は、どうしてもサイダーが飲みたくなりますよね。でも甘いサイダーを飲んでいたら、シンデレラ体重になる事は出来ません。

そこで、砂糖なしで、サイダーを楽しみましょう。

レモンサワーのような味になるので、お酒好きの人のダイエットにもピッタリです。

シークワーサーサイダー(かぼすでもOK)

レモンサイダーよりも、もっとお酒っぽいので、シンデレラ体重になりたいけど、どうしてもお酒を辞められない人におすすめです。

少し甘みが欲しい人は、オレンジジュースなどを少し混ぜてください。

シンデレラ体重になるには甘い物はダメだけど、やめられないあなたへ

甘さ控えめでしかも、口の中で長持ちする氷砂糖

美容体重、シンデレラ体重になるには必須!ダイエットに役立つ、甘さ控えめの氷砂糖

氷砂糖のカロリー情報

この氷砂糖は、北海道産の甜菜100%なので、甘さ控えめです。

水は、国産の岐阜の水なので、安全性も高いです。

しかも、柔らかいあめと違って、『口の中で長持ちする』ので、ダイエット中にどうしても甘い物が食べたい人におすすめです。

唯一の欠点は、砕き方が雑なので、ものすごく大きい氷砂糖が混ざっている事です。

私は、口に入れて小さくします。食べきれない時は、お皿において、何度かに分けて食べきりましょう。

これが嫌な人は、料理などに使ってください。

美容体重、シンデレラ体重になるには、甘い物は一切食べてはいけないでは、長続きしないので、このように、脂肪のない、長持ちする甘い食べ物をうまく取り入れて、長続き出来るダイエットをしましょう♪

柑橘類は、透明な皮ごと食べよう

ポンカン

↑の写真のように、ミカンやポンカンなどは、透明な皮があります。

この皮を食べない人が多いですが、これは食物繊維のかたまりです。

つまり、これを一緒に食べれば、血糖値の上りが緩やかになり、ダイエットになります。

しかも、便通が良くなります。私の体で実証済みなので、便秘の人は、ぜひ甘皮ごと食べてくださいね。

また、白い筋も食物繊維なので、あまりとらないほうが良いですよ。

健康番組で、医師がすすめていた便秘解消法なので、ぜひ取り入れてみてください。

ダイエット中にフルーツが食べられるのは、うれしいですね。

美容体重、シンデレラ体重になるには我慢も必要ですが、食べ方を工夫すれば、多少果物を食べても問題ないと思います。

ココナッツバターは、甘いわりに糖分が少ない

この情報も、健康番組で医師がおすすめしていたので、ダイエット中にどうしても甘い物が食べたい時に、ココナッツバターを食べてください。

ただしカロリーと、油分はとても多いので、その分甘いお菓子は食べないようにしてくださいね。

最後に、美容体重、シンデレラ体重になるには、甘い物は大敵ですが、口さみしい時は、ココナッツバターを口にしましょう♪

甘酒

甘酒は、米その物なので、100g飲んでも、100gの米を食べた事と理論上同じカロリーと糖質になります。

それなのに、米よりもずっと甘くてコクがあるので、ダイエット中にどうしてもスイーツ系の食べ物が欲しくなった時に、おすすめです。

その分ご飯を100g減らせば、一日のカロリーと糖質の摂取量は、全く同じにすることが出来ます。

どうせ同じカロリーなら、甘酒を飲んだほうが満足度が高いので、甘い物がやめられない女性におすすめです。

甘酒に米麹を足して、味を濃厚にする

岡山産の米麹

米麹の詳細情報

甘酒に米麹を足して、味を濃厚にしたスイーツ甘酒

米麹は、乾燥した米なので、水分を吸収します。そして、麹菌がたくさんいるので、甘酒に入れて、数日置くと『甘酒の甘みが増します。』

甘い甘酒を見つけて、混ぜれば、数日冷蔵庫に置くと、スイーツのような甘みになるので、低脂肪でも満足が出来ます。

しかし、糖質のかたまりではあるので、美容体重、シンデレラ体重になりたい人は、その分、炭水化物を、食事から減らしてください。

同じ量を減らせば、理論上、同じカロリーと糖質で、ダイエット中でも甘い甘酒スイーツを楽しめます♪

ただ、ツブツブした米の食間が残ってしまうので、気になる方は、ミキサーで、米麹を砕いてください。

サツマイモあめ(砂糖が入っていない)

砂糖が入っていない昔ながらの素朴な味のする、サツマイモあめを食べて、砂糖を減らしましょう。

理論上は、サツマイモを食べた事と同じカロリーになります。

つまり、その分炭水化物を減らせば、甘い長持ちするあめをなめても問題ない事になります。

よって、食事から少し炭水化物を減らして、腹八分目で、サツマイモあめをなめてください。

あめをなめていれば、あなたの脳は、腹八分目でも満足します。

あとは、あめをなめている間に、食べた物が消化されて、血糖値が上がるので、腹八分目でも不思議とお腹一杯になっていきます。

結局あなたの脳は、血糖値が上がれば満足してくれるので、それまでの間を、サツマイモあめでつないでください。

最後に、ホンマでっか!TVで人気の脳科学者澤口先生が、「ダイエットをするには、お腹がすいた時に、飴をなめてしのげば、これだけで痩せる」と太鼓判を押していました。

脳科学的に正しいダイエットなので、きっとシンデレラ体重、美容体重、モデル体重になる事が出来るはずです。

つまり、シンデレラ体重になるには、長持ちする飴が必須アイテムなので、必ず利用しましょう♪

サツマイモ水あめ

あめだけだと、どうしても飽きてしまうので、そんな時は、水あめをなめましょう。

サツマイモ水あめは、サツマイモ100%の物があるので、その分炭水化物を減らせば、カロリーを相殺できます。

シンデレラ体重、美容体重になるためにダイエットを頑張っていると、どうしてもスイーツが食べたくなることがあると思います。

そんな時にサツマイモ水あめを食べて、スイーツは我慢しましょう。

これで、また一歩シンデレラ体重、美容体重、モデル体重に近づけるはずです♪

スイーツが我慢できない人は、菊芋を食べて血糖値コントロール

スイーツは、糖分が多いので、血糖値が急上昇します。

血糖値が上がりすぎると、脂肪として蓄えられてしまうので、どうしてもスイーツを食べたい人は、血糖値の上りを緩やかにする菊芋を一緒に食べてください。

【菊芋は、ゴボウの一種なので、食物繊維のかたまりです。】

だから、菊芋を一緒に食べれば、血糖値の上りが緩やかになります。

また、飲み物が良いという人は、【紅茶やお茶に、寒天の粉を少し入れてください。】

こちらも食物繊維のかたまりなので、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

甘いキャベツをレンジでチンすると甘さが倍増する

ダイエット中は、野菜ばかりで、寂しいですよね。

そこで、少しでも野菜を甘くする方法をお伝えします。

生で食べてもあまい、冬のキャベツをざく切りにして、ふたのある容器に入れてください。

ふたをしたまま、レンジで5分前後熱してください。

キャベツはコゲやすいので、途中で何度か確認して、混ぜてください。

その後、余熱で10分ほど置いておくと、柔らかいキャベツになります。

硬さが残っている場合、もう一度数分だけ加熱してください。

すると、甘さが倍増して、とっても柔らかいキャベツになります。

これを肉と一緒に食べたり、かつお節と醤油をかけて食べると、野菜なのに甘くて、満足できます。

食べている量は変わらないので、生でキャベツを食べるよりも、水分を飛ばして、甘くして食べた方が絶対に得です。

甘いのに摂取カロリーは同じなんですよ。どうせ同じカロリーを取るなら、甘いほうが絶対に得ですよね。

シンデレラ体重をキープするために、一生ダイエットをする人は、一工夫をして、出来るだけ甘くしてから食べましょう。

たまねぎをレンジでトロトロにすると甘い

玉ねぎをざく切りにして、ふたをした容器にいれて、10分前後熱してください。

また、こげないように、途中で確認して、真ん中だけ火が通りにくいので、かき混ぜてくださいね。

チンが終わったら、ふたを開けずに、1時間くらい余熱で柔らかくしましょう。

すると、半透明のトロトロの玉ねぎになります。

そして、玉ねぎの水分が出て、トロトロの水分に三分の一くらい浸っていれば加熱が十分に出来た証拠です。

最後に、鰹節と醤油をかけると、絶品のトロトロ甘い玉ねぎが楽しめます。

野菜なのに満足度が高いので、ダイエット中のあなたにおすすめです。

もちろん、細かく角切りになっている冷凍食品の玉ねぎでもできます。

ただ、細かい分こげやすいので、注意してください。

細かい玉ねぎの場合は、レンジが終了した後、ふたを外して、水分を飛ばしたほうが、アメ色の玉ねぎになります。

もちろん、長ネギでもOKです。同じように調理すると、トロトロで甘い長ネギになるので、試してみてください。

これでお腹いっぱいにすれば、米を少なく出来ますよね。これで、炭水化物抜きダイエットが、楽しく出来ます♪

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今後、このキャンペーンが終わる可能性があるので、今のうちに聞いてしまいましょう。

また、今はやりのオーディブル本なので、声優さんが朗読してくれます。

よって、運動をしながら耳で、ダイエット方法を学ぶことが出来ます。

足踏みやエアロバイクに乗りながら、ダイエット本を聞いて、一石二鳥ダイエットをしましょう♪

ダイエットのやり方がわからないと思っているポッチャリさんは、さっそくアマゾンオーディブル(Amazon Audible)で学んでみましょう♪

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・【一冊無料で聞ける】ダイエット系のオーディブル本の画像(2018年現在)
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↑SBT(スーパー・ブレイン・トレーニング)という手法で、やせやすい脳に変えていく手法を紹介している本です。

普通の運動や食事療法によるダイエットに失敗してしまった人は、実質無料の内に聞いてみましょう♪

・今なら【実質無料!】実践!脳から始めるダイエット成功法則の画像(2019年2月現在)

↑脳から始めるダイエット成功法則について。

このオーディブル本は、やせたいのに、やせられない人のための本だそうです。

そもそも、人間がダイエットに失敗するのは、脳がダイエットは、つらい物だと思い込んでいるからだそうです。

よって、この本は、ダイエットは楽しいものなんだよと、脳にわからすことで、ダイエットを成功に導くそうです。

「脳をだませばやせられる!」と同じで、一般的なダイエットとは全く違う、脳にフォーカスした、新しいダイエットを紹介してくれるそうです。

今まで何度も、美容体重、シンデレラ体重になる事に失敗した人に、ピッタリのアマゾンオーディブル本だと思います。

美容体重&シンデレラ体重になりたい人は、さっそく聞いてみましょう。

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炭水化物抜きダイエット本

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しかも、一般的な材料で作る料理が多いので、少ない材料で、サクッと作れるのが、ありがたいという評判がありました。

・ダイエットのためのメニューを紹介しているので、低カロリーでとっても良いメニューがたくさんあるそうです。

しかし、カロリーカットの為に、油が少ない代わりに、塩分が多いメニューが多いそうです。

・作り置きメニューが多いので、働いている女性のダイエットにピッタリな、本のようです。

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